Und so läuft es ab. Bevor Sie mit dem Training loslegen, werde ich Ihren aktuellen Körperstatus über eine Anamnese / Körperdiagnostik checken und dokumentarisch für Sie und mich festhalten. Da brauchen Sie auch keine Angst zu haben, das geht alles in nicht zu weiter Sportbekleidung und tut auch nicht weh. Ganz im Gegenteil, Sie wissen danach, wie es um Sie steht. Und das ist auch wichtig für den nächsten Schritt die effektive „Makrozyklus- und Trainingsplanung“.
Welcher Trainingsplan für Sie der richtige ist, können Sie evtl. im Vorfeld für sich schon einmal eruieren, denn weiter unten stehen Beispiele „Welches Training möchte ich?“ die allerdings nur die groben Umrisse darstellen sollen. Viele Trainingsarten lassen sich mit den Trainingsprinzipen kombinieren. Aber das brauchen Sie zum Glück nicht zusammenzustellen, dafür haben Sie mich. Die Markozyklusplanung soll realistisch abschätzen, mit welchem Training und in welcher Zeit, welche Erfolge erreicht werden können. All diese Daten und Unterlagen stelle ich Ihnen natürlich entweder in Papierform oder Digital zum Beispiel mit der „medo.coach App“ zur Verfügung.
Sie werden nicht alleine gelassen. Nach der Trainingsplanung folgt die persönliche Einweisung. Sie sollen die Übungen auch korrekt ausführen und zudem auch Optionen kennenlernen. Learning by doing ist hier angesagt. Ich zeige Ihnen die Übungen – Sie machen diese nach und – falls nötig – korrigiere ich Sie unmittelbar. Ziel ist bei jedem Training, dass Sie wissen, wie Sie die Übungen richtig ausführen, damit sich keine falschen Bewegungsabläufe sich einschleichen. Diese könnten im schlimmsten Fall später zu Folgeverletzungen führen.
